“É este ano que vou mudar de emprego!” ou “Este ano vou começar a fazer exercício físico.” são frases que, por esta altura, ouvimos com frequência. De facto, o início de um novo ano costuma ser uma época de (re)formulação de objetivos e metas. Mas, frequentemente, ao longo do ano vamos encontrando obstáculos à concretização da mudança, que alimentam sentimentos de frustração e geram diminuição de auto-estima e auto-confiança. Neste artigo, vamos conhecer melhor o que envolve o processo de mudança, e ajudá-lo/a a mitigar a procrastinação que pode surgir neste processo.
A mudança não acontece de um dia para o outro.
A mudança é um processo e, como tal, passa por várias etapas: a pré-contemplação (a pessoa não reconhece a necessidade de mudar), a contemplação (a pessoa reconhece a necessidade de mudar, mas ainda não consegue mobilizar-se para o fazer), a preparação (a pessoa planeia e compromete-se a mudar), a ação (a pessoa implementa a mudança) e a manutenção (a pessoa desenvolve ações para sustentar a mudança implementada). Por isso, há que aceitar que a mudança, mesmo que às vezes possa parecer, não acontece de um dia para o outro, e que isso faz parte do processo.
Porém, e se a procrastinação se instalar?
Se já definiu aquilo que é importante para si mudar neste momento da sua vida, pode dar por si, a dada altura do processo, a ser acorrentado ou engolido pela procrastinação. A procrastinação é o ato de adiar ou postergar tarefas, compromissos ou responsabilidades, muitas vezes substituindo-as por atividades menos prioritárias ou mais agradáveis. Para podermos ajudar, é preciso compreender quais a causas que podem estar na base deste comportamento, e que podem ser, entre outras: (des)motivação, ansiedade, perfeccionismo ou dificuldade em gerir o tempo.
Assim, se identificar que isto está a acontecer consigo, o mais aconselhável é procurar ajuda profissional para poder ter um acompanhamento especializado e focado no seu caso específico. Pronto(a) para começar? Cá estaremos para o ajudar na concretização das suas mudanças e, sobretudo, para que vida uma vida mais plena e significativa.
Um bom ano 2025!
