Autocuidado: o combustível da autoestima, da rotina e das respostas às suasnecessidades

O autocuidado é a base do bom funcionamento, é qualquer ato que potencie o seu bem estar,
qualidade de vida e saúde.


Tipos de Autocuidado:

  1. Autocuidado Emocional – comportamentos que beneficiam os pensamentos e emoções,
    nomeadamente a permissão de sentir e pensar. Não existem emoções boas ou más, certas ou erradas. Todas são válidas e importantes de serem ouvidas, processadas e interpretadas. Não reprima as suas emoções. Exemplos de como praticar este autocuidado:
  • Diário das emoções, escrever sobre os teus sentimentos e emoções
  • Consultar um terapeuta/psicólogo(a)
  • Expressar emoções, aceitá-las sem julgamento
  • Realizar atividades de expressão de sentimentos como a pintura, a dança, o canto…
  1. Autocuidado Social – diz respeito à socialização com o outro. Em manter vivas as relações de boa qualidade com os outros, que o/a irá beneficiar, bem como às pessoas com quem escolhe relacionar-se. Como colocar em prática?
  • Rir com um amigo
  • Fazer voluntariado
  • Ligar para um amigo ou familiar e conversar sobre como estão ou assuntos variados que façam sentido
  • Aceitar um convite para uma festa
  • Conversar com alguém da sua confiança
  • Reencontrar velhos amigos
  1. Autocuidado Físico – diz respeito ao atendimento das necessidades físicas do seu corpo.
    Desde as mais básicas como a alimentação, exercício e sono, bem como as mais complexas.
    Como poderá cuidar de si?
  • Caminhar ao ar livre
  • Praticar um desporto (natação, futebol, atletismo, etc…)
  • Tomar um banho relaxante
  • Cozinhar uma refeição nutritiva ou a sua preferida
  1. Autocuidado Intelectual – consiste na estimulação, visando o desenvolvimento do pensamento crítico e da criatividade. Eis algumas formas de se cuidar:
  • Ler um livro novo
  • Fazer um curso/formação/workshop
  • Trocar ideias com outra pessoa, com argumentação (intervisão por exemplo)
  • Ouvir podcasts
  1. Autocuidado Financeiro – diz respeito a ter uma relação saudável com o dinheiro. Esta relação está diretamente ligada à estabilidade que quer para a sua vida. Como praticar?
  • Não faça compras por impulso, nem tudo que se gosta e faz bem deve de ser comprado
  • Organize-se e faça um balanço mensal das suas despesas essenciais
  • Pense no seu futuro e faça o seu mealheiro, 1€ por dia são 365€ por ano.
  1. Autocuidado Espiritual – embora seja muitas vezes confundido com religião, não se trata disso. Envolve sim viver no momento presente, onde se conecta consigo mesmo e com emoções/sentimentos de gratidão, paz, amor e propósito. Alguns exemplos:
  • Atenção plena / Mindfullness
  • Meditar
  • Ter um diário da gratidão
  • Passar tempo na natureza
  • Apreciar uma paisagem que o/a inspire
  • Refletir sobre os seus objetivos

Agora que sabe mais sobre autocuidado e como praticar, espero que se cuide com o amor que
merece.

Publicações Relacionadas

Deixe um Comentário