O autocuidado é a base do bom funcionamento, é qualquer ato que potencie o seu bem estar,
qualidade de vida e saúde.
Tipos de Autocuidado:
- Autocuidado Emocional – comportamentos que beneficiam os pensamentos e emoções,
nomeadamente a permissão de sentir e pensar. Não existem emoções boas ou más, certas ou erradas. Todas são válidas e importantes de serem ouvidas, processadas e interpretadas. Não reprima as suas emoções. Exemplos de como praticar este autocuidado:
- Diário das emoções, escrever sobre os teus sentimentos e emoções
- Consultar um terapeuta/psicólogo(a)
- Expressar emoções, aceitá-las sem julgamento
- Realizar atividades de expressão de sentimentos como a pintura, a dança, o canto…
- Autocuidado Social – diz respeito à socialização com o outro. Em manter vivas as relações de boa qualidade com os outros, que o/a irá beneficiar, bem como às pessoas com quem escolhe relacionar-se. Como colocar em prática?
- Rir com um amigo
- Fazer voluntariado
- Ligar para um amigo ou familiar e conversar sobre como estão ou assuntos variados que façam sentido
- Aceitar um convite para uma festa
- Conversar com alguém da sua confiança
- Reencontrar velhos amigos
- Autocuidado Físico – diz respeito ao atendimento das necessidades físicas do seu corpo.
Desde as mais básicas como a alimentação, exercício e sono, bem como as mais complexas.
Como poderá cuidar de si?
- Caminhar ao ar livre
- Praticar um desporto (natação, futebol, atletismo, etc…)
- Tomar um banho relaxante
- Cozinhar uma refeição nutritiva ou a sua preferida
- Autocuidado Intelectual – consiste na estimulação, visando o desenvolvimento do pensamento crítico e da criatividade. Eis algumas formas de se cuidar:
- Ler um livro novo
- Fazer um curso/formação/workshop
- Trocar ideias com outra pessoa, com argumentação (intervisão por exemplo)
- Ouvir podcasts
- Autocuidado Financeiro – diz respeito a ter uma relação saudável com o dinheiro. Esta relação está diretamente ligada à estabilidade que quer para a sua vida. Como praticar?
- Não faça compras por impulso, nem tudo que se gosta e faz bem deve de ser comprado
- Organize-se e faça um balanço mensal das suas despesas essenciais
- Pense no seu futuro e faça o seu mealheiro, 1€ por dia são 365€ por ano.
- Autocuidado Espiritual – embora seja muitas vezes confundido com religião, não se trata disso. Envolve sim viver no momento presente, onde se conecta consigo mesmo e com emoções/sentimentos de gratidão, paz, amor e propósito. Alguns exemplos:
- Atenção plena / Mindfullness
- Meditar
- Ter um diário da gratidão
- Passar tempo na natureza
- Apreciar uma paisagem que o/a inspire
- Refletir sobre os seus objetivos
Agora que sabe mais sobre autocuidado e como praticar, espero que se cuide com o amor que
merece.
