Já parou para pensar se é, ou não, uma pessoa madura? O que significa ser maduro/a e qual a sua importância? Como faço para ser mais maduro/a?
Neste artigo vamos falar de maturidade, mais concretamente, de maturidade emocional. Com este texto, queremos ajudá-lo/a a entender melhor o que é a maturidade emocional, a sua importância na saúde mental, e como a pode desenvolver.
O que é a maturidade emocional?
Antes de mais, a maturidade emocional não tem só a ver com um conjunto de características. É um processo que se desenvolve continuamente ao longo da vida. Por isso, ser emocionalmente maduro na infância é diferente de ser emocionalmente maduro na idade adulta ou na velhice.
Se nos focarmos na fase adulta, a maturidade emocional caracteriza-se por:
- Interdependência: as pessoas emocionalmente maduras mantêm limites saudáveis entre si e o outro, o que lhes permite comunicar de forma eficaz e estabelecer relações significativas
- Auto-regulação emocional: as pessoas emocionalmente maduras são capazes de compreender, gerir e expressar emoções de maneira equilibrada e construtiva.
- Flexibilidade e resiliência: as pessoas emocionalmente maduras são capazes de lidar eficazmente com desafios, stresses e situações difíceis, mantendo um senso de equilíbrio e autocontrolo.
- Empatia: as pessoas emocionalmente maduras são capazes de entender as emoções dos outros e responder de maneira apropriada.
- Consciência de si próprio/a: as pessoas emocionalmente maduras geralmente têm um autoconhecimento sólido, reconhecendo as suas próprias emoções, limitações e pontos fortes.
Ou seja, ao estarmos a desenvolver a maturidade emocional, através destas competências, estamos também a contribuir para a nossa própria saúde e bem-estar, bem como os das pessoas à nossa volta.
Uma nota: somos capazes de ser emocionalmente maduros o tempo todo?
Todos nós, sob determinadas circunstâncias (stress, ansiedade, etc.), podemos ter comportamentos considerados imaturos. Mas isso não significa que somos emocionalmente imaturos. O que caracteriza a maturidade emocional é a sua consistência, não a sua perfeição. Pessoas emocionalmente maduras são aquelas que assumem os seus erros e falhas e procuram melhorar. E uma forma eficaz de melhorar pode ser pedir ajuda.
E como faço para ser mais emocionalmente maduro/a?
Como já foi referido, a maturidade emocional é inerente ao processo de desenvolvimento humano, e está sempre a acontecer. Porém, pode estar mais consciente das oportunidades e desafios que lhe permitem “ser mais maduro/a” e potenciar esse processo com algumas sugestões:
- Cultive o seu autoconhecimento: Tire um tempo para se conhecer melhor. Pode ser através da terapia, práticas de meditação, journalling ou outras. Reflita sobre suas emoções, reconheça padrões e aceite-se a si mesmo sem julgamentos.
- Desenvolva a sua capacidade de gestão emocional: Aprenda a lidar com suas emoções de maneira saudável. Desenvolva estratégias para gerir o stress (e.g. exercício físico, hobbies), pare e reflita antes de reagir e estabeleça limites quando necessário.
- Pratique a empatia: Melhore os seus relacionamentos, procurando colocar-se mais no lugar dos outros. Comunique as suas emoções de forma clara e esteja aberto ao feedback. Relações saudáveis constroem-se com uma comunicação aberta e respeitosa.
